Redovito kretanje i vježbanje nisu samo način održavanja forme – oni su ključ zdravog srca, jačih mišića i mentalne ravnoteže. Nakon 30. godine muškarci često primjećuju pad razine energije, povećanje masnog tkiva i smanjenje fleksibilnosti. Fizička aktivnost pomaže u usporavanju tih procesa.
Aerobne vježbe poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i potiču oslobađanje endorfina – hormona dobrog raspoloženja. Trening snage važan je za očuvanje mišićne mase i gustoće kostiju, što je važno za prevenciju ozljeda i bolova u zglobovima.
Tjelesna aktivnost pomaže i u kontroli tjelesne težine te regulaciji šećera i krvnog tlaka. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno.
Aktivan način života povećava otpornost tijela na stres i doprinosi boljem spavanju, boljoj koncentraciji i ukupnom zdravlju muškarca u srednjim godinama.